こんにちは。日比谷です。
前回の記事で説明しましたが、痩せる大原則は【摂取カロリー < 消費カロリー】です。
そして、消費カロリーの中には「基礎代謝」「運動代謝」があります。
今回はその「基礎代謝」について詳しく見ていこうと思います。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは
人が目覚めた状態で仰向けになって24時間過ごした際に消費されるエネルギーのこと です。
人が生きていく上で最低限必要なエネルギー消費量とも言えます。
平均基礎代謝は「成人男性：約1500~1600kcal / 成人女性：約1100~1300kcal」と言われています。
基礎代謝UPで得られるメリット
具体例をいくつかあげる
基礎代謝を上げる具体的手段N選
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